dieta zeby

takie jak to kazdy tu podaje zeby bylo pozniej widac ile gdzie spadlo talia biodra udo łydka biceps zawody masz w planach podziwiam to sporoo pracy bedzie, dieta (te wyrzeczenia ) no i kasa kasa.... bo to nie tani sport trzymam kciuki Obli jak bedzie miala chwile pewnie doda cos od siebie a wtedy bezwzgledny posluch eheh

Co z tego, że nowy? Uszy po sobie i poprawki robić natychmiast! %-) 1) dieta - trzymasz michę, ustalasz zapotrzebowanie i jedziesz tak, żeby było in plus do zapotrzebowania 1a) czyli wszystkie posiłki ważysz 1b) codziennie mierzysz wagę i notujesz sobie np. w excelu, żeby wiedzieć, czy idziesz do przodu, czy też nie (wiadomo, że mogą być wahania, [...]

[...] cykl. Aby nie narażał zbytnio zdrowia, ale żeby trochę mnie ruszyło. Nie chcę być wielkim kulturystą, ale moim celem jest mieć około 90 kg przy w miarę niskim poziomie bf. Chciałbym zrobić ten cykl i wtedy już raczej nic bym nie brał. Myślę o Teściu (propek) przez 6 - 7 tyg. Do tego dopięta dieta i trening na maksa. Proszę o opinie. Pozdrawiam

[...] sens tak w ciemno leciec? Jak bedzie chcial to i tak kupi, kazdy mial ochote kupic sobie cos dodatkowego zeby zaspokoic potrzebe psychiczna na poczatku przygody z silownia, dieta najwazniejsza - oczywiscie. Jednak gdy i tak zle sie odzywia to lepiej sobie trzasnac po treningu te bialko niz miec jeszcze wieksze ubytki bialka. Poza tym to nie koks [...]

[...] wcześniej preparaty : thermo speed, mono, cellpump, bialko, hmb, arginina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chwilowo nie bardzo, pozatym bede brobowal redukowac bez wspomagaczy na samej diecie. Stosowane wcześniej diety : dieta 1400kcal, i CKD-tyle ze niezbyd dobrze przeprowadzone Zmieniony przez - wojt88zb w dniu 2009-07-07 15:53:21

Niby wszystko ok, ale zastanawia mnie jedno - co z dietą? Aeroby są ok, planik też niczego sobie ale główną sprawą jeśli chodzi o zrzucenie zbędnego fatu jest dieta Wszelkie ćwiczenia na brzuch są w porządku, ale żeby zobaczyć "kratkę" i pozbyć się "boczków" musisz zastosować diętę + ewentualnie jakieś spalacze i powinno być [...]

Masz rację, tylko to "z głową" to nie jest nawbijać się tylko. Z głową to jest najpierw ogarnąć dietę, tak żeby mieć już pewność, że dana podaż kcal i rozkład makroskładników jest efektywny. Dopiero wtedy można zrobić cykl i wykorzystać go w 100% zamiast zacząć wbijać i dopiero wtedy manewrować na gwałt dietą.

ktos podpowie jak bic tescia i winstrol czy dalej lepiej sie wymadrzac i nabijac posty?? zauwazylem ze zawsze Ci najmadrzejsi maja najmniej do powiedznenia w temacie. Wole gadac na wszystko inne niz na zadane pytanie. Jego zycie jego sprawa. Dieta rozpisana, zamiast kanapek zamienniki wstawione. Wiec dajcie juz sobie spokoj. Bo gdybym potrzebowal [...]

[...] ktory po zakonczeniu ma isc w piach. To nie dla mnie jak walic to z glowa zeby miecha utrzymac. Czytalem tez zeby dodac po cykl z SAA z 2g vit C i ew. BCAA, glutamine . Z dieta pojde na 3-3-1 , po zakonczeniu z 7-10 dni OFF i wbije na suple. Moze da rade utrzymac troche sokow na dluzej. PS: Mete rozrzucac na dawki po 1szt 4 razy dziennie czy [...]

uki122 Takie małe wyjaśnienie żeby rzezbic to trzeba miec w czym, zwróc uwage że jak z gałazki wycisniesz sok , nic nie zostanie, z pnia juz troche, wiec najpierw to ty przybierz na masie. Cel treningowy : Ładna sylwetka - na to trzeba pracy systematycznosci na szybko nic nie zrobisz. Dieta : nie stosuję - posłuchaj trening siłowy jest impulsem , [...]

Sądząc po wadze jesteś bardzo szczupła... Warunkiem wzrostu siły jest wzrost mięśni, natomiast żeby mięśnie rosły, potrzebna jest progresja obciążenia w treningu siłowym i dieta dostarczająca pewnej nadwyżki (energii i budulca) ponad podstawowe zapotrzebowanie. Dużo biegania może w tym nie pomagać, bo do wzrostu mięśni jest potrzebna tak energia, [...]

[...] polecam metode fbw link: _FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html] Napisz czy masz mozliwosc dokupienia chocby tych hantelek albo zrobic samorobki. No i oczywiscie dieta albo na redukcje albo na mase. Tobie polecam to 2 bo jak juz pisalem nie wiem czy jest sens rzezbic jak pod tluszczykiem nie ma jakies miesniowej rewelacji. A podczas [...]

[...] ostatnio jedzonych. Jak mnie zachecicie to napsize jakie efekty mialem przy treningu bo megaolu a jakie po olimpie. Choc nie sadze zbey tu byla jakas bardzo duza ronica, w koncu liczy sie dieta, poprostu jeden posilek zastepuje gainerem, a przy gainbolicu troche wiecej bialka jem i final. Zmieniony przez - leyus w dniu 2005-12-11 10:26:57

Miętas obecnie moja dieta również jest intuicyjna, czasem po przerwie sobie coś układam żeby wpaść w pewien schemat.. Ten rusek to mi się z małpą skojarzył Ale przy 100kg wagi nie ma szans na takie popisy... pzdr.

zapomnij o odzywkach... czytaj to co podal Groove. W Twoim wieku, gdy sie rozwijasz masz szanse bardzo ladnie stracic kilogramy. Podstawa to dieta, a raczej wyuczenie zasad zdrowego odzywiania (zaprocentuje w przyszlosci) i ruch. Nie musisz od razu brac odzywek zeby cwiczyc na silowni, nie przejmuj sie ciezarami jakie dzwigasz, nie robisz tego dla [...]

[...] wakacje dobrze. Baggi jestes moze na IF? czy jesz przez caly dzien? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-08-26 01:13:41 Jem przez cały dzien normalna zbilansowana dieta. Na 2 tyg mam przerwe od siłowni. ,,Renegeracja" Podbijam troche kalorie z tygodnia na tydzien itp podbijam troche zeby spokojnie mase zaczac. bo wiadomo nie zaczne [...]

Witam Serdecznie Państwa po Przerwie A więc co u mnie? Napisze krótko żeby nie zanudzać. We wrześniu skonczył sie zastrzyk finansowy na co kolwiek więc musiałem odpuscic siłownie z tego powodu. Mimo to trzymałem diete. Miałem zaczać mase od 80 ale jednak z powodu braku pieniedzy wyszło jak wyszło. Na dzien dzisiejszy wazę 73kg. Niestety [...]

[...] wbijac 2 gramy tessta 2. Jedz zgodnie z zapotrzebowaniem, 5000klc bez soku mysle ze bedzie za duzo, cialo to nie worek ze jak wiecej w niego upchac to wiecej bedzie wazyc, dieta musi byc logiczna 3. Przekombinowane, jedz tak zeby byly efekty, a zeby nie lapac fatu. Roznice w obtluszczeniu moga byc na zasadzie jest krata/nie widac kraty, a nie [...]

[...] pytanie mam zastój, waga nie idzie od miesiąca w dół w ogóle ciągle się trzyma i nie chce iść. Zszedłem z 2900 (DT) i 2400(NT) do 2600 (DT) i 2200 (NT) i nic ciągle stoi, dieta jaka jest to LOW CARB. Co zrobić żeby dalej szło? Robię 3x tyg FBW i 5x aeroby po 35 minut, co jest nie tak? Czy za mało kcal? Czy za dużo? Może złe produkty w diecie? [...]

[...] BMR 1359kcal Żeby wage utrzymać 2344kcal 15% białka: 352 kcal = 88 g 55% węglowodanów: 1289 kcal = 322 g 30% tłuszczu: 703 kcal = 78 g Nie wiem ile jeść kcal na początek, bo normalnie zjadam prawie 2100kcal. Planuje kcal liczyć i się ich trzymać. Makra się trzymać, ale nie liczyć aż tak dokładnie. Nie wiem czy taka "dieta wystarczy".